Cuando tenemos problemas de autoestima, estos pueden afectarnos a niveles muy profundos.

Y es que cambia la forma en que nos percibimos, claro. Pero también es posible que el rendimiento laboral ya no sea el mismo, o que todo nos genere inseguridad. Es muy habitual que las personas que acuden a mi consulta refieran una fortísima autocrítica, constante. Una situación difícil de llevar.

Si es tu caso, me parece importante que sepas que la psicoterapia puede ayudar. Te cuento cómo.

¿Cómo abordamos los problemas de autoestima en terapia?

Hay que tener presente que los problemas de autoestima suelen estar vinculados a pensamientos negativos, usualmente de carácter intrusivo. Nos acostumbramos a una serie de diálogos internos que a menudo generan un círculo vicioso en el que se alimenta la inseguridad.

Precisamente por eso, mi consulta de psicología en Valencia apuesta por un modelo cognitivo-conductual para la intervención. Porque con las técnicas adecuadas, podemos modificar esos patrones de pensamientos que, al final, están generando el sufrimiento psicológico.

Como psicólogo, mi trabajo es que ayudarte a identificar cuál es el origen del problema de autoestima que tienes. A veces se trata de un autoconcepto debilitado porque has sufrido un revés. En otras ocasiones, hay una autopercepción distorsionada.

El hecho es que, con un trabajo adecuado en terapia individual, podemos generar un cambio que te ayude a reducir ese malestar. E incluso aspirar a desarrollar una forma más sana y positiva de relacionarte contigo mismo.

¿Cuánto tiempo necesito para mejorar los problemas de autoestima en terapia?

Esta pregunta es habitual, y muy difícil de contestar en casos de autoestima baja.

La duración del proceso depende de la profundidad de tus problemas de autoestima y de tu disposición a hacer cambios. Esto es importante, porque vamos a hacer un trabajo profundo que exige compromiso. ¿Con quién? Contigo mismo.

Sí que creo que, en la mayoría de casos, tras pocas sesiones puedes empezar a notar mejoras en tu percepción de ti mismo y en cómo te relacionas con los demás. No obstante, me parece esencial generar expectativas realistas. Si el problema de autoestima se ha generado a lo largo de un tiempo más o menos largo, necesitaremos pensar en un proceso a medio plazo para solucionarlo.

¿Cuándo debería acudir a terapia para mejorar la autoestima?

En general, diría que un buen momento para acudir a mi consulta de psicología es cuando los problemas de autoestima te afectan en el día a día.

Si notas que te cuesta disfrutar de logros, marcarte objetivos, tomar decisiones o sencillamente cada vez te sientes peor contigo mismo y no hay un motivo claro, me parece que es una decisión acertada. La terapia es un espacio fantástico para identificar el origen de los problemas que estás viviendo, y construir una imagen más realista de ti mismo.

Si te sientes identificado, no lo dudes y escríbeme un mensaje. Hablaremos de tu caso y valoraremos cómo podemos cambiar esas perspectivas que te hacen sufrir.